Лікарі спростували популярний міф про застуду, у який багато хто вірить

Чи можна займатися спортом

Експерти кажуть, якщо людина відчуває легкі прояви хвороби, проте загально почуваєшся нормально, то фізична активність ніяк не зашкодить. 

Зокрема, є умовне правило "вище шиї". Якщо людина має нежить, легкий кашель та біль у горлі, проте не відчуває інших симптомів на кшталт болю в м’язах і гарячки, то робити паузу в регулярних заняттях спортом немає сенсу.

За бажання, можна зменшити інтенсивність і тривалість занять. Варто намагатися займатись на свіжому повітрі або вдома.

Однак, якщо є повний комплект інфекційної хвороби - гарячка, слабкість, пітливість, головний біль та сильний кашель, то відбувається боротьба імунітету з інфекцією.

У такому випадку додаткові навантаження будуть недоречними, адже організм і так ослаблений і бореться з хворобою з усіх сил. До того ж, тренування під час гарячки можуть призвести до сильного зневоднення.

А під час застуди навпаки потрібно пити багато води.

Тому усе залежить від симптомів і загального самопочуття. Легкі ознаки застуди хоч і неприємні, проте не є приводом порушувати спортивний графік. 

Профілактика застуди

Основні методи профілактики застуди включають:

• ретельно та часто мийте руки водою з милом щонайменше 20 секунд. Або використовуйте дезінфекційний засіб для рук на основі спирту, що містить не менше 60% спирту
• щодня очищуйте та дезінфікуйте поверхні, до яких часто торкаються
• прикривайте рот під час чхання та кашлю
• не діліться склянками для пиття або столовими приладами з іншими членами сім'ї
• уникайте тісного контакту з тими, хто застудився. Тримайтеся якомога далі від натовпу, коли це можливо. Намагайтеся не торкатися очей, носа та рота
• підтримуйте здоровий спосіб життя - правильне харчування, фізичні вправи та достатній сон корисний для загального стану здоров'я