Лікар пояснив, як вилікувати гіпертонію без пігулок

Артеріальна гіпертензія становить серйозну загрозу для здоров'я українців. Майже 25% дорослого населення мають підвищений артеріальний тиск.

Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на публікацію в Instagram сімейного лікаря Михайла Цюрака.

Які наслідки нелікованої гіпертонії можуть бути

• інфаркти
• інсульти
• хронічна хвороба нирок
• миготлива аритмія
• серцева недостатність

Основною стратегією лікування гіпертонії є регулярний прийом ліків від тиску. 

Якщо у вас початок гіпертонії і ваш тиск не піднімається вище за 160/90. Зниження тиску відбувається за допомогою зміни способу життя, зокрема:

• Зменшення надмірної ваги і збереження належної маси тіла: окружність талії
• Середземноморська дієта. Включає в себе: фрукти, овочі, бобові, м'ясо птиці, риба, оливкова олія, обмеження червоного м'яса, цукру та алкоголю.
• Зменшення вживання натрію, тобто менш 5 г кухонної солі на добу.
• Обмеження вживання алкоголю, тобто 20–30 г етанолу/добу у чоловіків і 10–20 г у жінок та осіб з низькою масою тіла.
• Адекватна фізична активність: регулярні аеробні вправи (на свіжому повітрі), наприклад, прогулянка у швидкому темпі 30-45 хв щоденно.
• Припинить паління тютюну

"Якщо ви твердо вирішите втілити в життя вищезгадані 6 пунктів, будьте певні, ваш тиск точно знизиться", - наголосив лікар.

Нагадаємо, що кардіолог назвав найбільшу помилку, яку допускають люди із високим тиском.

Читайте також про те, яка їжа найгірше впливає на здоров'я серцево-судинної системи.