Лікар назвала вітаміни, які покращують стан шкіри, волосся та зубів

Для чого організму вітаміни групи B

Вітаміни групи B - це водорозчинні вітаміни і спільно в нашому організму вони відповідають за тканинне дихання, а також за вироблення енергії клітинами.

Лікар-ендокринолог 2 категорії Анастасія Галецька розповіла, що вітаміни групи B також приймають участь у формуванні клітин крові. При дефіциті вітамінів групи B, можлива анемія В-12-дефіцитна або фолєводефіцитна анемія. 

Вітаміни групи B над важливі для нервової системи та нормального функціонування мозку.

До того ж вони відповідають за пружність шкіри, молодість та еластичність шкіри, волосся та нігтів.

Експерт каже, що без цих вітамінів внутрішньоклітинне дихання, на жаль, неможливе. Також один із фактів - вітаміни групи B не накопичуються в організмі.

Існує 8 вітамінів, які разом утворюють вітаміни групи B. Вони містяться у багатьох продуктах, серед них:

• вітамін B1 (тіамін) - у цільних зернах, свинині та рибі
• вітамін B2 (рибофлавін) - у яйцях, молочних продуктах та печінці
• вітамін В3 (ніацин) - у горіхах та соняшниковому насінні
• вітамін В5 (пантотенова кислота) - у грибах, рибі, авокадо, м’ясі та сочевиці
• вітамін B6 (піридоксин)  у птиці, яловичині та фруктах
• вітамін B7 (біотин) - у м’ясі рибі та горіхах
• вітамін B9 (фолат) - у овочах та молочних продуктах
• вітамін B12 (кобаламін, ціанокобаламін, метилкобаламін) - у лососі, м’ясі птиці та яйцях

Навіщо потрібний вітамін А

Вітамін А є жиророзчинним, одним з найперших вітамінів, який був відкритий і він дуже важливий для організму людини.

Він накопичується в печінці, його можна отримати із продуктів. Він відповідає за ріст, імунну реакцію організму, якість шкіри, стан зубів та волосся.

Навіть незначний дефіцит вітаміну А може призвести до погіршення зору та викликати сухість рогівки.