Косметолог показала вправу, яка є "двигуном життя" і покращує роботу органів
Косметолог назвала вправу, яка є двигуном життя (колаж: РБК-Україна)
Діафрагма є головним м'язом дихання, який підтримує органи. Косметолог поділилась вправою, яка корисно впливає на здоров'я.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Instagram-сторінку косметолога Ольги Позднякової.
Яку вправу варто виконувати
За словами експерта, діафрагма - головний м’яз дихання і справжній двигун життя.
Цей унікальний м’яз не тільки забезпечує дихання, але й підтримує органи, регулює внутрішньочеревний тиск і навіть впливає на настрій.
Як виявилось, можна допомогти такому м'язові працювати ще краще.
Діафрагмальне дихання - це простий і потужний спосіб покращити свій день. Щоранку варто присвятити кілька хвилин глибокому діафрагмальному диханню і ви відчуєте зниження рівня стресу, покращення роботи внутрішніх органів та наповнення енергією.
Зокрема, потрібно поставити долоні саме на ребра і почати дихати, тобто ніби повітря надуваємо в ребра.
"Не в грудну клітину, а саме під ребра, ми маємо відчувати і видих. Дихайте свідомо - і вже сьогодні почніть змінювати своє життя на краще", - йдеться у повідомленні.
Порушення дихання є основою багатьох соматичних захворювань, неврозів та панічних розладів.
Виконувати вправи можна щодня або через день. Що стосується кількості повторень вправ, то розпочинайте з 3-5 разів, збільшувати тривалість потрібно поступово, щоб не наражати організм на перевантаження.
Раніше косметолог називала комплекс вправ, які підтягнуть шкіру обличчя.
Також ми писали, як спати, щоб уникнути зморшок на обличчі.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
