Колаген - панацея чи обман? Чи дійсно працює супер популярний метод омолодження

Як діє колаген?

За словами експертки, ні пероральний, ні колаген в кремі чи в інєкціях не перевершують один одного, обидва типи уповільнюють старіння шкіри.

"Продукти з колагенових пептидів можуть розглядатися дерматологами як засоби проти старіння, особливо в косметиці", - зазначила вона.

Колаген - це будівельний білок. Його роль у функціонуванні органів та тканин організму. Він допомагає суглобам бути рухливими і не "хрумтіти", шкірі він дарує пружність, кістки робить міцними, ще колаген відповідає за швидкість загоєння ран. за нормальний метаболізм, надає активну підтримку серцево-судинній системі (оскільки підвищує еластичність судин) та сприяє нормалізації сну.

Які існують типи колагену?

• І тип - 75% від загального колагену в організмі. Міститься в шкірі, сухожиллях, зв'язках, м'язах кістках, зубах та сполучній тканині.
• ІІ тип - менше 10% від загального колагену в організмі. Міститься у хрящах та очах.
• ІІІ тип - 15% від загального колагену в організмі. Міститься у м'язах, кровоносних судинах та шкірі.

Ольга розповіла, що тваринний колаген - отримують за допомогою переробки верхнього шару шкіри, а також суглобів і хрящів великої рогатої худоби.

Плюс такої добавки щодо відносно невисокої вартості, мінус - може викликати алергічні реакції і засвоюється гірше, ніж рибний колаген, зазначає фахівець.

Рибний колаген - альтернатива тваринному колагену. Він видобувається з луски та шкіри морської та прісноводної риби. Коштує він дорожче, проте набагато рідше викликає алергію, краще засвоюється і глибше проникає в клітини організму.

В яких продуктах міститься колаген

• Морепродукти, особливо панцирні, наприклад, креветки.
• Всі види риби - морська та річкова, відварена, запечена, смажена, слабосолона.
• Цитрусові, зелені яблука, ківі, гранат.
• Ягоди синього кольору - чорна смородина, лохина, чорниця, жимолость, ірга, ожина
• Салати, листяна зелень, капуста.
• Кістковий бульйон з кісток та хрящової курки або корови. Печінка.
• Нут, гречка, кіноа, насіння, горіхи.

Колаген міститься в різних продуктах (фото: freepik.com)

Фактори, що вбивають колаген, крім незворотних властивостей часу, а саме:

Малорухливий спосіб життя

Рухайтеся щодня. А ще краще, додайте 30 хвилин фізичного навантаження середньої інтенсивності.

Сонце

Ультрафіолетові промені знищують колагенові волокна. Використовуйте сонцезахисні креми.

Солодке

В організмі ласунів запускається процес глікації - "оцукрювання" колагенових волокон. Вони буквально склеюються з глюкозою, деформується, а шкіра через це виглядає млявою та в'ялою.

Куріння

Порошок, таблетки чи рідина - як краще приймати колаген?

"Насправді найважливіше - читати інструкцію із застосування, яку до своїх продуктів прикладають усі виробники. Тоді точно не помилитеся. Колаген у вигляді пептидів, наприклад, можна пити у будь-який час доби і не прив'язуватися до їди. А гідролізований колаген краще вживати натщесерце, до їжі", - радить Тарнавська.

Рідкий колаген і колаген у вигляді порошку засвоюється краще, тому що швидше та рівномірніше проникає у кровотік.

Кому треба приймати колаген з обережністю?

• переконайтеся, що у вас немає алергії на рибні чи тваринні білки.
• колаген не можна давати дітям, у них із синтезом колагену і так все гаразд через вік.
• вагітним і жінкам, що годують, краще проконсультуватися зі своїм лікарем.