Кардіолог розповіла, що жахливо шкодить нервовій системі та як можна допомогти собі

Вплив стресу на організм

10 хвилин стресу призводить до 0 рівню магнію в організмі. А магній - це мінерал, необхідний для здорового функціонування кожного органу, особливо роботи серця та нервової системи.

Окрім цього, перебуваючи у стані стресу ваш організм виробляє гормони стресу, які підвищують артеріальний тиск.

За словами лікаря, люди, які часто перебувають у стані стресу, мають на 27% більший ризик виникнення серцевих нападів.

Стрес відіграє значну роль у виникненні та розвитку неврологічних розладів, оскільки він може викликати зміни у гормональному фоні організму.

Продукти з магнієм

Важливо знати, що магній життєво важливий для імунної функції, оскільки він грає вирішальну роль різних процесах імунної системи.

Також він підтримує активацію та функціонування імунних клітин, включаючи Т-лімфоцити та природні клітини-кілери, які необхідні для розпізнавання інфекцій та боротьби з ними,

Магній є поширеним елементом, який надходить із їжею та водою. Найбільше його у таких продуктах:

• горіхи та насіння: мигдаль, кеш’ю, насіння льону, насіння гарбуза
• бобові: квасоля, сочевиця, арахіс
• цільнозернові: пшениця, кіноа
• молоко, йогурт
• зелень: шпинат
• чорний шоколад
• мінеральна вода

Що робити

Кардіолог зазначила, що варто навчитись керувати стресом: займайтеся фізичною активністю, медитуйте, спілкуйтеся з близькими і не забувайте про регулярний відпочинок.

У складні часи сміх або проста усмішка може дозволити вам почуватися набагато краще. Сміх вивільняє ендорфіни (гормони щастя), які природним чином знижують рівень стресу і допомагають розслабитися.

"Чим швидше знайдете свій рецепт збалансувати нервову систему, тим довше вона вам прослужить. Не нехтуйте зверненням до психолога чи психотерапевта", - зазначила лікар.