Сон - важливий фактор для здоров’я. Його називають одним із факторів для подолання стресу чи уникнення хвороб серця. Щоб уникнути проблем, варто прокидатись у певний час.
РБК-Україна (проект Styler) повідомляє, у котрій годині потрібно прокидатись, щоб уникнути проблем зі здоров'ям.
При написанні використовувались такі джерела: Instagram-сторінка кардіолога Наталії Іванюк та сайт Doc.ua
За словами лікаря, організм людини так влаштований, що в тій зоні, в якій ми живемо, о 6 годині 30 хвилин ранку у кров викидається кортизол.
Кортизол - це стероїдна гормональна речовина, яка виробляється в корі надниркових залоз з холестерину. Часто його називаються "гормоном стресу".
Кардіолог зазначила, що о 6-й ранку закінчується синтез і викид мелатоніну, гормону, що підтримує сон. Коли викидається кортизол, виділяється адреналін, збільшується рівень глюкози в крові, а це вже 6:30.
Якщо ви продовжуєте в цей час спати, то це прямий шлях до гіпертонії, діабету, низького імунітету та онкології в майбутньому.
Спати довше 6:30 ранку не є дуже корисною звичкою.
Чоловіку потрібно спати 7 годин на добу, а жінці 8, то щоб встати о 6:30 чоловіку потрібно лягти 23:30, а жінці о 22:30.
Лікар додала, що необхідно дотримуватись таких факторів:
Якщо безсоння заважає вам функціонувати протягом дня, зверніться до лікаря, щоб визначити причину вашої проблеми зі сном та способи її лікування.
Щоб відновити безсоння в домашніх умовах, дотримуйтесь таких порад:
Раніше ми повідомляли, які продукти не можна їсти ввечері, щоб не снились жахіття.
Також читайте, чому сни повторюються і що це може означати.