Кардіохірург назвав спосіб №1, який допоможе зберегти спокій у стресових ситуаціях
Лікар поділився способом, який допоможе зберегти спокій під час стресу (фото: Freepik)
Люди часто стикаються зі стресом, який призводить до появи тривожності та погіршення психічного здоров'я. Лікар назвав власний спосіб боротьби зі стресом.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на TikTok-сторінку кардіохірурга Джеремі Лондона.
Як поводитись у стресових ситуаціях
Є певні моменти у житті, які можуть бути стресовими, викликаючи природну реакцію тіла "борись або тікай". У таких випадках важко підтримувати дихання та частоту серцевих скорочень рівномірними і навіть зберігати самовладання.
Лікар поділився тим, що він особисто робить, щоб зберігати спокій у найнапруженіші моменти життя. Перш за все, важливо бути готовим до будь-чого.
"Перше - це підготовка. Перш ніж приступити до вирішення ситуації, я виявляю три найгірші можливі сценарії, які можуть статися, і що я збираюся робити з кожним із них", - пояснив медик.
Він додає, що навіть якщо ви не виконуєте серйозних операцій щодня, все одно варто знати про навички вирішення стресової ситуації.
"Якщо я опиняюся в стресовій ситуації, я глибоко вдихаю й оцінюю реальну проблему", - зазначив він.
Також він рекомендує щось складне багатьох: реагувати без емоцій
Відновитися після стресу можна за допомогою прогулянок та медитацій.
"Життя важке, тому стрес буде неминучим. Використовуйте ці ситуації як можливості, але завжди балансуйте між ними відновленням", - підсумував кардіохірург.
Чого не можна робити у стані стресу
Не захоплюйтесь заспокійливими
Важливо не пити сильні заспокійливі, адже є більш безпечніші способи заспокоєння без шкоди для здоров'я.
Перш ніж приймати будь-які ліки, необхідно проконсультуватись з лікарем.
Уникайте алкоголю
Крім загальної шкоди, яку завдає спиртне організму, алкогольні напої ще й притуплюють реакцію. Людина перестає тверезо оцінювати свої вчинки та навколишню картину світу.
Не заїдайте стрес
Переїдання може послабити імунну систему людини, що призведе до захворювань, спричинених вірусами, бактеріями та грибам.
Раніше ми повідомляли про 5 продуктів, які допоможуть швидко зняти стрес і заспокоїтись.
Читайте також, як подолати тривожні розлади.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
