Калорійний смаколик, який може покращити ваш сон та зупинити хропіння
Фото: Який смаколик допоможе гарно спати (freepik.com)
Якщо ви маєте проблеми зі сном, не звинувачуйте у всьому їжу. Річ у тому, що деякі смаколики на ніч можуть сприяти гарному відпочинку у ліжку.
Про який продукт йдеться, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Best Life.
Який смаколик може допомогти гарно спати
Нещодавнє дослідження показало, що сир справді може знизити ризик розвитку апное уві сні.
За даними клініки Майо, апное сну - це розлад, який виникає, коли дихання припиняється та починається під час сну. Найбільш поширеною формою є обструктивне апное сну (OSA). Це призводить до "фрагментованого сну", а також може призвести до більш серйозних ускладнень, таких як серцево-судинні захворювання, зниження когнітивних функцій і метаболічні розлади, такі як діабет 2 типу, відзначають автори дослідження.
Хропіння та відчуття втоми після повноцінного нічного відпочинку є двома ключовими ознаками.
Як сир впливає на апное уві сні?
Дослідники виявили, що більше споживання сиру корелювало зі зниженим ризиком розвитку апное уві сні, особливо впливаючи на рівні 23 біомаркерів захворювання, включаючи артеріальний тиск і рівень тестостерону.
Загалом, це дослідження підкреслює складні зв’язки між дієтою, біомаркерами та апное уві сні, наголошуючи на необхідності подальших досліджень серед різних груп населення, щоб підвищити можливість узагальнення цих результатів.
Раніше ми розповідали про поширену звичку, яка точно не дасть вам виспатися.
Також ми писали, що не можна їсти після 6 вечора, щоб добре спати.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
