Як швидко знизити тиск без таблеток: природні способи

Як зрозуміти, що у вас високий тиск

Підвищений кров'яний тиск (гіпертонія) - це стан, який виникає через постійний тиск у судинах 140/90 мм. рт.ст. і вище.

На жаль, симптоматика захворювання може взагалі не виявитися, тому його називають "мовчазний або тихий вбивця". Утім, іноді спостерігаються такі симптоми підвищеного тиску:

• головний біль
• біль у грудях
• запаморочення
• задуха
• носова кровотеча
• пришвидшене серцебиття
• дзвін у вухах
• погіршення зору

Причин, що призводять до підвищення АТ багато: гіпертонічна хвороба, захворювання нирок, ендокринні захворювання, прийом деяких медикаментів, отруєння, пізній токсикоз вагітних тощо.

Як швидко знизити тиск без ліків

Є кілька порад, за допомогою яких можна негайно знизити артеріальний тиск без ліків:

• 60-секундний трюк з розслабленням. Він допоможе швидко знизити тиск, потрібно лише зробити глибокий вдих і спробувати розслабитися. Стрес і занепокоєння можуть підвищити кров’яний тиск, тому спокій можна знизити його. Дихальні вправи сповільнюють пульс і сприяють розслабленню
• Випийте трохи води. Зневоднення може спричинити підвищення артеріального тиску, тому склянка води може допомогти знизити
• Помірна активність. Прогулянка або легка розтяжка можуть негайно знизити АТ
• З'їжте чорний шоколад. Темний шоколад містить флавоноїди, які знижують артеріальний тиск
• Прийміть холодний душ. Холодна вода може заспокоїти і допомогти розслабитися, що може знизити кров'яний тиск
• Пийте чай з гібіскусу. Щоденне вживання чаю з гібіскусу може допомогти впоратися з хронічною гіпертонією
• Холодні компреси допоможуть знизити тиск терміново. Лід потрібно прикладати до шийних хребців. Через кілька хвилин після такого компресу, коли лід почне танути, охолоджувану ділянку можна розтерти камфорною олією
• Яблучний оцет потрібно в рівних пропорціях розвести з водою. Таким розчином потрібно намочити тканину, після чого прикласти її до ніг. Оцет допоможе просто і швидко знизити тиск вдома без ліків
• Куріння підвищує артеріальний тиск. Відмова від куріння допомагає знизити тиск, ризик серцевих захворювань і покращити загальний стан здоров’я
• Дотримуйтеся режиму сну. Лягайте спати і прокидайтеся щодня в один і той же час, щоб уникнути підвищення тиску

Що збільшує ризик підвищення тиску

Вік

З віком значно збільшується ризик появи гіпертонії. Високий АТ спостерігається у кожної третьої дорослої людини у світі.

Вплив віку в цьому випадку пов’язане з віковими змінами судин і збільшенням кількості супутніх хронічних захворювань.

Спадкова схильність

Сімейний анамнез - один із найважливіших факторів при оцінці ризиків підвищення артеріального тиску та розвитку серцево-судинних захворювань. Успадкування схильності до підвищеного тиску становить 35-50%.

Неправильне харчування

Погане харчування також може бути причиною підвищення артеріального тиску та появи серцево-судинних захворювань. Недостатня кількість поживних речовин та вітамінів, які містяться в овочах та фруктах, може призвести до підвищення тиску.

Надлишкова вага та постійні стреси

Це теж одні з факторів, які можуть впливати на підвищення тиску. У людей, які надто емоційно реагують на проблеми, збільшується ризик розвитку гіпертонії.