Як швидко розпізнати депресію: психотерапевт запропонувала простий тест
Який тест допоможе вам зрозуміти, що у вас депресія (unsplash.com)
Просте погіршення настрою, що затягнулося, осінній сплін, виснаженість чи все ж таки депресія? Розрізнити ці стани інколи дуже важко, але у депресії є свої ознаки, які можна взнати за допомогою невеличкого тесту.
Як зрозуміти, що у вас або у когось з ваших близьких є депресія, розповідає РБК-Україна (проєкт Styler) за посиланням на допис неврологу та психотерапевта Ганни Чередниченко в Instagram.
Лікар пропонує дати відповіді всього на два запитання:
1. Чи турбували протягом останнього місяця вас почуття пригніченості та безнадії?
2. Чи турбувало протягом останнього місяця відсутність інтересу та зацікавленості від виконання звичайних справ?
"Якщо ви відповіли так, є 97% ймовірності, що у вас депресія", - підкреслює лікар.
Також вона перерахувала інші ознаки депресії:
Якщо протягом не менш двох тижнів у вас один з двох симптомів або обидва:
- Пригнічений настрій
- Відсутність задоволення від будь-якого діяльності кожного дня
Є 5 або більше з наступних фізичних симптомів:
- Втрата або набір ваги або зміна апетиту
- Втома, відсутність енергії
- Повільне мислення та неможливість концентруватися
- Безсоння або постійне бажання спати
- Почуття нікчемності
- Психомоторне збудження або загальмованість
- Думки про смерть
У випадках, коли ви підозрюєте у себе чи близьких депресію, потрібно звернутися до лікаря та пройти спеціальні скринінгові тести:
- Анкету здоров'я пацієнта з 9 пунктів PHQ-9
- Шкала депресії Бека з 21 пункту
- Шкала самооцінки депресії - опитування з 20 пунктів
- Шкала депресії DEPS з 10 пунктів
- Шкала депресії у літніх людей
"Діагноз депресія може виставити тільки лікар, шкали - це вказівник для вас, що не варто слухати оточуючих "візьми себе в руки". Варто звертатися по спеціалізовану допомогу, щоб віднайти знов радість життя", - зазначає лікар.
Раніше ми повідомляли про те, як харчуватися під час стресу, якщо у вас порушився режим.
А ще писали про те, як фізичні вправи впливають на психічне здоров'я.
