Щоб дорослим гарно виспатися, треба знати правила дитячого сну. Тоді і в родині буде лад і спокій і малеча ростиме щасливою і здоровою.
Яких правил здорового сну малюка варто дотримуватися, розповів Євген Комаровський.
За словами педіатра, головний секрет безпроблемного вечірнього відходу до сну - це правильно проведений день.
Сон - це одна з фізіологічних потреб організму. Тому коли мама і тато вирішують, що дитині час спати, малеча може не відчувати цієї потреби. І тоді виникають проблеми.
Комаровський радить так організувати день малюка, щоб він захотів спати ввечері - тоді, коли батьки вважають, що йому час відпочивати.
Для цього треба, щоб дитина фізично втомилася і не спала багато вдень.
Ще одна проблема, через яку дитина не може вкластися спати, - неправильна дієта, в якій забагато солодощів.
Так само емоційне перезбудження ввечері може заважати заснути. Зокрема, збудливі мультики чи активні ігри.
Сон малюка має бути налаштований так, щоб могли виспатися інші члени сім'ї. Не варто жертвувати своїм відпочинком.
Якщо ви вкладаєтеся спати о 10-й, то так має бути регулярно. Якщо опівночі, так має бути постійно. Режим сну малюка має відповідати вашим потребам, біологічному годиннику, режиму роботи і так далі.
Бажано, щоб у дитини було своє ліжко. Але й сумісний сон - це норма. Головне, щоб вам було зручно і, щоб "мама і тато спали під однією ковдрою".
Якщо дитина довго спить вдень, а потім не дає спати вночі, тоді денний сон треба переривати.
Якщо дитину після їжі тягне на сон, годуйте ввечері ситно, якщо навпаки - дитину їжа бадьорить, тоді останнє годування має бути легким.
Дитина, яка не втомилася, не захоче вкладатися спати. Тому день має бути активним фізично.
Температура має бути +18 градусів, а вологість 50-70%, тоді сон малюка буде здоровим.
Перед сном ванна має бути помірно теплою, а не гарячою, тоді у дитини буде більше шансів зігрітися під ковдрою і швидко заснути.
Дитині потрібен рівний і жорсткий матрас, а подушка до двох років, як правило, не потрібна.
Підгузник має не підтікати, тоді дитина спатиме до ранку, так само як і батьки.
Раніше Євген Комаровський також розповів, кому не можна морозиво, а кому - хоч щогодини.