Як розпізнати, що у вас осіння депресія: симптоми

Восени багато хто з нас відчуває різні ознаки емоційного розладу. Деякі симптоми можуть свідчити про осінню депресію. Основною причиною вважають нестачу сонячного світла, бо саме сонячні промені сприяють виробленню серотоніну в головному мозку.

Про це розповіли українські лікарі на сторінці sviy.doc у Instagram.

Як відомо, серотонін – це нейромедіатор, який бере участь у регуляції пам'яті, сну, поведінкових, емоційних, харчових реакціях тощо.

Також депресія називається сезонний афективний розлад.

Симптоми осінньої депресії

• хронічна втома;⠀
• апатія;
• зниження мотивації, інтересу до подій;⠀
• дратівливість;⠀
• головний біль;⠀
• шлунково-кишкові розлади;⠀
• проблеми із застиганням або чутливий, поверхневий сон, часті пробудження;
• погіршення концентрації уваги та пам'яті;
• посилення апетиту та збільшення ваги.

Профілактика осінньої депресії

• Намагатися більше часу проводити на свіжому повітрі вранці та у світлий час доби;⠀
• фізична активність: зарядка, тренажерний зал;
• збалансоване харчування, не зловживати цукром, вуглеводами, жирами;⠀
• Лягати спати й прокидатися приблизно в однаковий час;
• додати до гардероба трохи яскравих елементів;
• намагатися утримувати свій особистий та робочий простір у чистоті та порядку;
• Змінити обставини, наприклад, на вихідні вирушити у невелику подорож.

Якщо симптоми не проходять у вас протягом двох тижнів – вам потрібно звернутися до лікаря.

Як ми раніше писали, що потрібно їсти жінкам для краси та молодості.

Як ми раніше писали, 51-річна жінка, яка "шокує" молодістю, поділилася секретами краси.