Взимку часто виникає брак вітаміну D, оскільки суттєво зменшується кількість сонячного світла. Нестача цього елементу можу призвести до цілого ряду проблем зі здоров'ям.
Про те, як впливає вітамін D на організм і як можна поповнити його запаси, розповіли на медичній сторінці в Instagram.
Більшу частину вітаміну D люди отримують завдяки впливу сонячного світла. Тому його часто й називають "вітамін сонця".
"Дефіцит цього вітаміну проявляється відчуттям постійної втоми та поганого настрою. Якщо ви помітили за собою такі симптоми - час перевірити рівень вітаміну D в організмі", - йдеться у повідомленні.
Майже 90% українців схильні до ризику дефіциту вітаміну D, за останніми дослідженнями.
Важливість вітаміну D для організму важко переоцінити. Зокрема, він допомагає:
Щоб отримати необхідну дозу вітаміну D, здоровій людині зазвичай достатньо бувати на сонці та вживати продукти, що багаті на цей вітамін. Зокрема:
Жирна риба - скумбрія, тунець, форель, лосось.
Молочні продукти - масло, твердий сир, домашній сир, йогурт, сироватка, цільне молоко.
Також вітаміну D багато у яловичій печінці та яєчних жовтках.
"Будь-які вітаміни чи харчові добавки потрібно приймати лише після визначення рівня вітаміну в крові та консультації з лікарем. Займатися самолікуванням - погана ідея. Адже високі дози вітаміну D можуть бути шкідливими для здоров’я", - наголошують медики.
Нещодавно ми писали про те, які знеболювальні є особливо небезпечні для здоров'я.
Читайте також про те, які незвичні сигнали організму вказують на брак заліза.