Як пережити зимові свята без наслідків для здоров'я: 7 порад від нутриціолога
Як не переїдати під час зимових свят (колаж: Styler)
Традиційно зимові свята проходять за пишними застіллями та гулянками з випивкою. Зловживання їжею та алкоголем згубно відбивається на здоров'ї. Пересічна людина за новорічні свята набирає 2 кілограми зайвої ваги, стверджують експерти. Якщо не хочете потрапити у цю статистику, дотримуйтесь наступних порад.
Яких правил слід дотримуватись під час зимових свят, аби не нашкодити здоров'ю, розповіла нутриціолог на своїй сторінці в Instagram.
Порада 1
Перед застіллям треба обов'язково виспатися. Це значно зменшить ризики переїсти зайвого, та й вас не розморити раніше задуманого.
Порада 2
Не ходіть у гості голодними. Не чекайте цілий день на бій курантів, щоб накинутися на їжу. Заздалегідь перекусіть. Наприклад, зеленим овочевим салатом і сендвічем з авокадо та риби.
Порада 3
Десь за годину до святкового застілля випийте склянку теплої води + 2 чайних ложки псиліума. А тоді ще 1 склянку води. Або прийміть Ентеросгель (чи інший сорбент).
Порада 4
Починайте святкову трапезу зі страв, що багаті на клітковину. Це овочі, бобові, ягоди, фрукти, горіхи.
Порада 5
Уникайте газованих напоїв. Вони заважають травленню. Краще підготуйте собі детокс-воду: з додаванням апельсина, лимона, тертого імбиру, кориці, кардамону та інших улюблених спецій.
Порада 6
Прикупіть в аптеці АЦЦ. Необхідно випити 600 мг. Він допоможе справитися з інтоксикацією від алкоголю. Швидше його виведе і знизить навантаження на печінку.
Порада 7
Намагайтеся більше рухатись. Використовуйте для цього будь-яку можливість: танці, прогулянку, активні ігри.
Раніше ми розповідали про те, як позбутись згубної звички заїдати стрес.
Нещодавно ми розповідали про те, чим небезпечне для організму швидке схуднення.
