Пережити розрив стосунків, коли партнер просто пішов "по-англійськи", тобто без попередження і пояснень, може бути надзвичайно важко. Ця ситуація залишає багато невизначеності, болю і питань без відповідей.
Як пережити такий розрив і що допоможе справитися з сильним болем, розповів для РБК-Україна (проєкт Styler) лайф коуч та сексолог Віталій Курсік.
Ось кілька порад, які допоможуть вам впоратися з цим важким періодом.
Нормально відчувати сум, гнів, розгубленість або навіть зраду. Важливо дозволити собі пережити ці емоції, а не придушувати їх. Напишіть про свої почуття в щоденнику або поділіться ними з друзями. Прийняття і проживання емоцій - це перший крок до зцілення.
Легко впасти в пастку самозвинувачень, коли партнер йде без пояснень. Пам'ятайте, що відсутність пояснень - це вибір вашого партнера і не є відображенням вашої цінності або значимості. Зосередьтеся на власному розвитку і самоповазі.
Не соромтеся звертатися до друзів, сім'ї або професіоналів за підтримкою. Розмова з близькими може допомогти вам впоратися з почуттями самотності та зневіри. Психотерапія або коучинг також можуть бути корисними для подолання складного періоду.
Після розриву корисно переорієнтуватися на нові цілі та проєкти. Це може бути розвиток у кар'єрі, нове хобі або фізичні вправи. Зайнятість новими заняттями допоможе відволіктися від негативних думок і знайти нові джерела радості та задоволення.
Щоб допомогти собі відновитися, обмежте контакт з колишнім партнером. Це включає не тільки особисті зустрічі, але й взаємодію в соціальних мережах. Дайте собі час і простір на емоційне відновлення.
Піклуйтеся про себе фізично та емоційно. Збалансоване харчування, достатній сон і регулярні фізичні вправи сприяють покращенню настрою і загального самопочуття. Розслаблюючі практики, такі як медитація або йога, також можуть бути корисними.
Проаналізуйте ваші стосунки, щоб зрозуміти, що могло піти не так. Це не для того, щоб звинувачувати себе, а щоб вчитися на минулих помилках і уникати їх у майбутньому. Роздуми про минуле можуть допомогти вам стати мудрішими та зрілими в майбутніх стосунках.
Зцілення після розриву потребує часу. Не поспішайте з новими стосунками, поки не будете готові. Дайте собі можливість повністю відновитися і знайти внутрішній спокій. Розрив стосунків, коли партнер просто зникає, - це важке випробування. Але з підтримкою, самодоглядом і часом, ви зможете подолати цей період і знайти нові можливості для щастя і розвитку.
Раніше ми писали про те, що вважати зрадою у стосунках та чи варто таке вибачати.
А ще розповідали про те, чи можна дружити з колишнім партнером.