Як пережити розрив стосунків, коли партнер просто пішов "по-англійськи" і без пояснень
Як пережити розрив стосунків, коли партнер пішов без пояснень (фото: freepik.com)
Пережити розрив стосунків, коли партнер просто пішов "по-англійськи", тобто без попередження і пояснень, може бути надзвичайно важко. Ця ситуація залишає багато невизначеності, болю і питань без відповідей.
Як пережити такий розрив і що допоможе справитися з сильним болем, розповів для РБК-Україна (проєкт Styler) лайф коуч та сексолог Віталій Курсік.
Ось кілька порад, які допоможуть вам впоратися з цим важким періодом.
Прийняття емоцій
Нормально відчувати сум, гнів, розгубленість або навіть зраду. Важливо дозволити собі пережити ці емоції, а не придушувати їх. Напишіть про свої почуття в щоденнику або поділіться ними з друзями. Прийняття і проживання емоцій - це перший крок до зцілення.
Уникайте самозвинувачень
Легко впасти в пастку самозвинувачень, коли партнер йде без пояснень. Пам'ятайте, що відсутність пояснень - це вибір вашого партнера і не є відображенням вашої цінності або значимості. Зосередьтеся на власному розвитку і самоповазі.
Шукайте підтримку
Не соромтеся звертатися до друзів, сім'ї або професіоналів за підтримкою. Розмова з близькими може допомогти вам впоратися з почуттями самотності та зневіри. Психотерапія або коучинг також можуть бути корисними для подолання складного періоду.
Встановіть нові цілі
Після розриву корисно переорієнтуватися на нові цілі та проєкти. Це може бути розвиток у кар'єрі, нове хобі або фізичні вправи. Зайнятість новими заняттями допоможе відволіктися від негативних думок і знайти нові джерела радості та задоволення.
Обмежте контакт
Щоб допомогти собі відновитися, обмежте контакт з колишнім партнером. Це включає не тільки особисті зустрічі, але й взаємодію в соціальних мережах. Дайте собі час і простір на емоційне відновлення.
Піклуйтеся про себе
Піклуйтеся про себе фізично та емоційно. Збалансоване харчування, достатній сон і регулярні фізичні вправи сприяють покращенню настрою і загального самопочуття. Розслаблюючі практики, такі як медитація або йога, також можуть бути корисними.
Зверніться до минулого для аналізу
Проаналізуйте ваші стосунки, щоб зрозуміти, що могло піти не так. Це не для того, щоб звинувачувати себе, а щоб вчитися на минулих помилках і уникати їх у майбутньому. Роздуми про минуле можуть допомогти вам стати мудрішими та зрілими в майбутніх стосунках.
Дайте собі час
Зцілення після розриву потребує часу. Не поспішайте з новими стосунками, поки не будете готові. Дайте собі можливість повністю відновитися і знайти внутрішній спокій. Розрив стосунків, коли партнер просто зникає, - це важке випробування. Але з підтримкою, самодоглядом і часом, ви зможете подолати цей період і знайти нові можливості для щастя і розвитку.
Раніше ми писали про те, що вважати зрадою у стосунках та чи варто таке вибачати.
А ще розповідали про те, чи можна дружити з колишнім партнером.
