Як боротися з весняною хандрою: дієві способи

Як впоратися з весняною хандрою 

Ми можемо очікувати, що з приходом весни усе "розквітне": не тільки на вулиці, але й настрій. Але може статися навпаки: відомо, що організм людей по-різному адаптується до змін погоди. І прихід нового сезону дійсно впливає на наше ментальне здоровʼя. 

Тому, навіть якщо сонце вже бʼє променями в вікно, бути не в доброму гуморі навесні - нормально.

Насправді ж не всі стають веселими та активними з першими променями весняного сонця. Інколи людина може почуватися навпаки - відчувати погіршення свого стану, бути млявою і постійно втомленою. 

Зміна освітлення

Наші добові ритми змінюються зі збільшенням кількості та інтенсивності сонячного світла. Вони впливають на цикли сну та активності, енергію та настрій. 

Як боротися з весняною хандрою (фото: Freepik)

Зміна розпорядку дня

Проводити більше часу на свіжому повітрі та нарешті почати робити те, чим давно хотіли займатися, - дуже корисно. Але для організму це зміна (чи навіть стрес), до якої мозок і тіло повинні звикнути поступово. 

Очікування

Часто ми очікуємо від себе бути щасливішими та активнішими лише тому, що світить сонце, на вулиці стає тепліше, а природа навколо прокидається. Внаслідок цього лише стаємо суворішими до себе, втрачаємо енергію та мотивацію. 

Як впоратися з хандрою:

•  налаштуй графік сну
• прислухайся до себе, щоб дізнатися, що дратує тебе навесні (замерзнути зранку та впріти вдень - теж впливає на настрій) 
• медитуй, веди щоденник, щоб прийняти власні (позитивні та не дуже) емоції та почуття
• регулярно займайся фізичною активністю
• харчуйся збалансовано
• будь на звʼязку з близькими й тими, хто може підтримати.