Худнемо без дієт та спорту: спробуйте їсти по-новому і ви будете приємно вражені
Як швидко схуднути (фото: freepik.com)
Багато хто хоче схуднути, але не знає, з чого почати. Звісно, не усі прагнуть почати нове життя зі спорту та дієт. Але існує простий лайфхак, завдяки якому ви почнете худнути навіть без тренувань та обмежень у їжі.
Як скинути вагу, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на допис в Instagram сертифікованої тренерки з йоги Маніши Ядав.
Почніть їсти по-новому
За словами блогерки, під час їжі потрібно приблизно 20 хвилин для того, щоб мозок передав сигнал шлунку й "сповістив" його про те, що організм отримав достатню порцію смачної страви. І якщо ви почнете їсти повільне, ви будете відчувати ситість раніше, ніж почнете переїдати.
Ядав радить використовувати правило "32". Почніть жувати повільніше і не ковтайте їжу шматками. Ретельно жуйте й не поспішайте.
"Часто ми їмо більше заради смаку, а не голоду. А коли ви дасте смаковим рецепторам більше часу з їжею (пожовуючи її 32 рази), це автоматично змусить вас почуватися ситими швидше", - пояснила блогерка.
Пережовуйте їжу по 32 рази (фото: freepik.com)
Чому пережовування їжі дуже корисне
Гарне пережовування їжі має багато переваг, зокрема, такі:
- покращення психологічного стану: процес пережовування може сприяти виробленню ендорфінів, гормонів щастя, які поліпшують настрій та знижують рівень стресу
- підвищення психологічної насолоди від їжі: гарне пережовування дозволяє краще відчувати смак та аромат їжі, забезпечуючи більш повноцінний кулінарний досвід.
- покращення шлунково-кишкового травлення: маскування їжі слиною під час пережовування допомагає у початковій фазі розщеплення їжі
- полегшення процесу травлення в шлунку та зменшення ризику переїдання: пережовування допомагає виявити відчуття насолоди від їжі та насититися.
Найважливіше, що гарне пережовування є частиною здорового харчування та сприяє загальному покращенню вашого стана. Це дозволяє краще використовувати поживні речовини з їжі та підтримувати загальний фізичний й психологічний стани.
Нагадаємо, раніше вже стало відомо, що нутриціолог назвала популярний продукт, який провокує серцеві хвороби і хронічні запалення.
Окрім цього, нещодавно ми розповідали, що станеться з організмом, якщо спати лише 5 годин на добу.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
