Гризете нігті? Вчені знайшли ефективний спосіб позбутися цієї звички
Як перестати гризти нігті (фото: Freepik)
Звичка гризти нігті є досить поширеною, проте від неї варто позбуватися, адже це пошкоджує нігтьову пластину, підвищує ризик потрапляння мікробів у слизову ротової порожнини та може свідчити про емоційну нестабільність.
Як забути про погризені нігті, розповіли на сайті Medical Express.
Замініть на іншу звичку
Вчені дійшли висновку, що найчастіше люди тягнуть нігті до рота, коли відчувають стрес. Так, у ці хвилини організм хоче відволікти мозок, тому це нормально. Але щоб потім не боротися з неприємними наслідками (пошкоджені нігті, шкірні захворювання чи проблеми з ЖКТ), краще знизити рівень стресу більш доречним способом.
У новому дослідженні взяли участь 268 осіб. У них або була трихотілломанія - стан, при якому люди реагують на стрес, вищипуючи волосся чи гризучи нігті.
Науковці поділилися знаннями, як замінити одну шкідливу звичку на іншу. Вони запропонували торкатися кінчиками пальців руки чи щоки, наприклад, коли учасники відчували стрес.
До того ж вони радили робити це принаймні двічі на день, навіть якщо фактор стресу відсутній. Таким чином мозок утворить новий нейронний зв'язок між занепокоєнням і дотиками, і це буде його заспокоювати.
Варто зазначити, що трихотілломанія - це захворювання, яке лікують антидепресантами чи когнітивно-поведінковою терапією. Наразі вчені працюють над простішими способами лікування.
Тримайте ще декілька порад
Звісно, прищеплення нової звички повинне зайняти ще певний час. Для того, аби прискорити цей процес, ви можете:
- завжди коротко підстригати нігті
- використовувати спеціальний засіб проти кусання
- регулярно робити манікюр
- відстежувати, коли ви починаєте гризти нігті, щоб зрозуміти передумови
Раніше ми розповідали, який фрукт знижує ризик рака молочної залози.
Читайте також, які заняття знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
