Гормони і стрес: дієтолог розповіла, як знайти баланс і поліпшити самопочуття

Як знизити стрес і відновити гормональний баланс

Стрес негативно впливає на рівень гормонів, зокрема кортизолу, адреналіну, окситоцину та мелатоніну, що може призвести до різних порушень здоров'я. Однак, є природні способи, які допомагають регулювати рівень цих гормонів і знижувати вплив стресу на організм.

Кортизол - гормон стресу

Щоб нормалізувати рівень кортизолу, експерти рекомендують:

• Адаптогени: ашваганда, родіола рожева, женьшень – допомагають організму боротися зі стресом і знижувати рівень кортизолу.
• Магній: цей мікроелемент розслабляє нервову систему і зменшує вплив стресу.
• Омега-3 жирні кислоти: знижують запалення та підтримують роботу надниркових залоз, що регулюють вироблення кортизолу.

Адреналін - збуджуючий нейромедіатор

Для контролю рівня адреналіну важливі:

• L-теанін: амінокислота, що сприяє розслабленню без втрати концентрації.
• Вітаміни групи B: зміцнюють нервову систему і знижують гіперактивність адреналінової відповіді.
• Пеллети з ГАМК: гамма-аміномасляна кислота заспокоює і пом'якшує надмірні реакції на стрес.

Окситоцин - гормон любові та довіри

Для підвищення рівня окситоцину, що сприяє зменшенню стресу і покращенню соціальних взаємин, рекомендуються:

• Аргінін: амінокислота, що стимулює вироблення окситоцину та покращує кровообіг.
• Пеллети з окситоцином: біодентичні пеллети допомагають підтримувати рівень окситоцину, особливо у жінок в стресових періодах.

Мелатонін - антистресовий гормон

Для відновлення якісного сну та протидії кортизолу необхідно підвищити рівень мелатоніну за допомогою:

• Пеллет з мелатоніном.
• Екстракт валеріани і пасифлори: натуральні засоби, що підсилюють ефект мелатоніну.

Як це працює?

Біоідентичні пеллети вводяться підшкірно і забезпечують тривале і стабільне вивільнення гормонів, підлаштовуючись під індивідуальні потреби організму.

Результати використання гормональної корекції:

• Зменшення тривожності та втоми.
• Поліпшення сну та відновлення сил.
• Підвищення енергії, настрою та працездатності.

Підхід до балансу гормонів має бути індивідуальним. Тому перед початком прийому БАДів або використання пелет рекомендується проконсультуватися з фахівцем.