Гарний сон та здоров' я мозку. Який продукт з супермаркету треба їсти щодня
Фото: Один авокадо на день зміцнить організм (freepik.com)
Нове дослідження показало, що вживання одного авокадо щодня пов’язане з користю для здоров’я, зокрема покращує сон і якість харчування.
Про це розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Healio.
В чому полягає дослідження
"Ми знаємо, що споживання авокадо пов’язане зі зниженим ризиком серцево-судинних захворювань", - розповів доктор Джанхаві Дж. Дамані, який брав участь у дослідженні.
Дослідження, нещодавно представлене на конференції Nutrition 2024 у Чикаго, базується на минулих роботах, які вивчали користь авокадо для здоров’я, припускаючи, що продукт може поліпшити серцево-судинні фактори ризику шляхом зниження загального холестерину та холестерину ЛПНЩ без негативного впливу на масу тіла.
Для поточного дослідження команда вчених провела аналіз звичного харчування та споживання авокадо, у якому взяли участь понад 1000 учасників, яких випадковим чином вибрали або споживати по одному авокадо на день протягом 6 місяців, або дотримуватися типової дієти, але їсти менше двох на місяць.
У своєму аналізі команда лікаря Дамані оцінила вплив щоденного споживання авокадо на здоров’я серця людей з абдомінальним ожирінням.
Використовуючи Life's Essential 8 Американської кардіологічної асоціації - рекомендації щодо здоров’я серцево-судинної системи, команда оцінила вибірку з 969 людей із HAT щодо якості дієти, рівня глюкози в крові, кров’яного тиску, ІМТ, ліпідів крові, фізичної активності та здоров’я сну, які відіграють важливу роль у здоров'ї серцево-судинної системи.
Виявилося, що показники серцево-судинного здоров’я знизилися у тих, хто дотримувався свого звичного способу життя та не їв авокадо, а у тих, хто його споживав - були протилежні результати.
Люди, які щодня споживали авокадо, спостерігали покращення показників здоров’я сну, якості харчування та рівня ліпідів у крові, зокрема холестерину.
Нагадаємо, що дієтолог розказала, як українцям пережити "пекельну" погоду.
Також ми писали, що дієтолог дала рецепт десерту для молодості мозку.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
