Фізіотерапевт назвала позу сну, яка шкодить хребту та призводить до болю в спині

Якої пози уникати

Фізіотерапевт Семмі Марго розповіла, коли справа доходить до сну, то люди зазвичай приймають одне з чотирьох основних положень: на правому боці, лівому, на животі або спині.

"Я рекомендую зберігати "середню позицію". Це означає, що голова та шия повинні бути на одній лінії з хребтом, щоб уникнути непотрібного навантаження та забезпечити збалансовану підтримку", - йдеться у повідомленні.

Існують продукти, які негативно позначаються на якості сну:

• кофеїн, на який багата кава, шоколад, чай та енергетичні напої, перешкоджає здоровому сну. Тому вживати такі продукти перед сном не потрібно
• жирна їжа засвоюється довго й поки це відбувається, організм працює, а не відпочиває 
• продукти, що містять прості цукри: випічка, цукерки, варення, соуси промислового виробництва, молочна продукція з добавками, дуже солодкі фрукти 
• червоне м'ясо. Навіть, якщо перед сном розігрався звірячий апетит, не варто його вживати в їжу. Воно містить багато жирів і білків, а це значить, що організму не вистачить часу його перетравити
• гостра їжа викликає дискомфорт у шлунку, печію, здуття живота, що точно не сприятиме міцному сну
• алкоголь у невеликій кількості здатен викликати сонливість, але, якщо регулярно вживати великі дози, то це може призвести до проблем зі сном