Фізичні вправи та здорове харчування можуть допомогти схуднути та покращити стан організму. Фізіотерапевт назвала вправи з пілатесу, які навіть можуть допомогти виглядати молодше.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на сайт Daily Express.
Лежачи на спині, підніміть таз, зберігаючи пряму лінію від колін до плечей.
(фото: Getty Images)
Сотня
Сотні - це дуже ефективна вправа для преса, у якій зосереджується увага на диханні.
Вправа "плавець" є чудовим комплексним рухом, що імітує дії плавання. Ця вправа в першу чергу спрямована на м'язи спини.
Під час виконання вправи ви будете лежати обличчям вниз на підлозі, витягнувши обидві руки перед собою і піднявши груди і ноги від підлоги.
Після цього по чергу рухайте руками і ногами в рухах. Цей рух вимагає координації, сили і витривалості м'язів, що робить його чудовим вибором для тренування всього тіла.
Раніше ми повідомляли про 7 ефективних вправ, які краще за біг спалюють калорії.
Також ми писали про три способи, які допоможуть швидко привести тіло у форму після Нового року.