Фітнес-тренер розповіла, що допоможе схуднути та підтягнути тіло всього за три місяці

Як підтягнути тіло та схуднути

За її словами, люди можуть доволі швидко підтягнути своє тіло, при цьому не обмежуючи себе в їжі постійно. 

 До того ж варто це все робити в правильному настрої та бути мотивованим.

Одним із перших кроків до збереження мотивації під час схуднення є встановлення досяжних реалістичних цілей.

Нереалістичні очікування можуть призвести до розчарування та зниження мотивації. Ставлячи цілі щодо зниження ваги, враховуйте наступне:

• будьте конкретними. Замість того, щоб прагнути до розпливчастої мети, як-от "схуднути", поставте чітку мету в кілограмах
• ставте короткострокові та довгострокові цілі. Короткострокові цілі допоможуть вам залишатися зосередженими та мотивованими, тоді як довгострокові цілі дадуть ширшу картину вашого прогресу та загального шляху до втрати ваги
• зробіть свої цілі вимірюваними: відстежуйте свій прогрес за допомогою конкретних цифр, наприклад втрачених кілограмів