Спорт приносить величезну користь здоров'ю й самопочуттю, але разом із тим потребує часу та концентрації. Якщо ви хочете мати омріяні "кубики" пресу, проте страждаєте від нестачі часу, можете виконувати одну ефективну вправу на м'язи.
РБК-Україна (проєкт Styler) з посиланням на відео у Facebook фітнес-тренера Віктора Мандзяка ділиться технікою виконання нескладної вправи.
Алгоритм ваших дій досить простий:
Виконуйте вправу три-чотири підходи по 12-15 разів з інтервалом дві-три хвилини на відпочинок. Зважайте, що під час виконання ви не повинні відчувати болю чи дискомфорту.
Раніше ми розвінчували міфи про м'язи преса, щоб ваші тренування стали ще ефективнішими.
Дивіться також п'ять найбільш ефективних вправ на сідниці від Аніти Луценко.