Фізичні тренування дуже важливі при схудненні при умові збалансованого харчування та створення дефіциту калорій. Люди, які хочуть скинути вагу, цікавляться, чи можна ходити до тренажерної зали щодня?
На це питання в ексклюзивному коментарі для РБК-Україна відповів професійний фітнес-тренер Віктор Мандзяк.
Експерт повідомив, що ходити до тренажерної зали щодня - цілком можливо, але у такому разі потрібно зменшити об'єм роботи, щоб не дійти до перетренованості.
"Фізичні навантаження треба дозувати", - повідомив Віктор.
Тренування у тренажерній залі мають кілька переваг:
Різноманітність обладнання
Тренажерні зали зазвичай мають широкий вибір обладнання для різних груп м'язів і типів тренувань. Це дозволяє збагачувати тренувальну програму і змінювати навантаження для досягнення різноманітних фітнес-цілей.
Безпека
Більшість тренажерів з деталями для регулювання навантаження мають вбудовані механізми безпеки. Це дозволяє тренуватися з меншим ризиком травм у порівнянні з використанням вільних ваг або інших методик тренувань.
Комфорт
Тренажерні зали часто оснащені кондиціонерами, душовими, туалетами та іншими зручностями, що робить тренування комфортнішими незалежно від погодних умов або часу доби.
Підтримка інструкторів
Багато тренажерних залів пропонують послуги професійних інструкторів, які можуть допомогти у складанні індивідуальної програми тренувань, контролювати техніку виконання вправ і надавати поради щодо правильного харчування.
Соціальний аспект
Тренажерна зала може стати місцем для соціальних контактів і знайомств з людьми, які мають спільний інтерес до здорового способу життя і фітнесу.
Мотивація
Відвідування тренажерного залу може стати стимулом для регулярних тренувань, оскільки ви знаходитесь серед інших людей, які працюють над своєю формою.
До цього Віктор Мандзяк розказав, яке м'ясо треба їсти, щоб худнути.
А також дізнайтеся, чи можна схуднути без тренувань.