Щасливий шлюб будується на багатьох речах, зокрема на довірі, спілкуванні, повазі, чесності та відданості. Для успішних стосунків обидва партнери повинні проявити себе, докласти зусиль і витратити час, щоб пережити неминучі злети і падіння спільного життя.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на сайт Best life online.
Попри те, що існує багато способів налагодити зв’язок з чоловіком і зберегти іскру, експерти кажуть, що ведення щоденника може бути потужним інструментом, який надає простір для обробки важких емоцій.
Психолог Ніколь Мур розповіла, що один із способів, як ведення щоденника може змінити ваш шлюб. Це дасть вам безпечний простір, щоб зрозуміти та вилікувати тригери, перш ніж проектувати їх на свого партнера.
Багато шлюбних сварок трапляється через те, що пари не знаходять часу, щоб опрацювати власні емоції. Тому ведення щоденника - це чудовий спосіб зрозуміти, що ви відчуваєте.
Ведучи щоденник своїх почуттів і тригерів, ви зможете докопатися до кореня того, що ви відчуваєте, і потім повідомити про свої грубу емоційну правду своєму партнеру замість того, щоб звинувачувати його.
Виконуючи цю вправу приватно зі своїм щоденником, ви зможете мати більш продуктивний і менш конфліктний обмін з вашим партнером.
За словами психолога, запис про те, як би ви хотіли, щоб виглядав ваш шлюб, і те, чим ви хотіли насолоджуватися в ньому, змінить ваше життя.
Записуючи свої шлюбні бажання в щоденнику та чітко описуючи на папері, чого не вистачає, ви можете почати зосереджуватися на способах покращити його.
Сімейний терапевт Луїс Маймоні розповіла, замість того, що "виливати" гнів на партнера, залиштесь на одинці та опрацюйте ситуацію.
Гнів змушує людину говорити і робити підлі речі, а це буде шкоди інтимним стосункам. Ви можете зберегти хороші стосунки, "виливаючи" свій гнів у щоденник.
Пари часто намагаються пропустити частину спілкування, пов’язану з рефлексією, і лідирувати своїми реакціями.
Спочатку обдумайте те, що ви відчуваєте, і чому це може бути у вашому щоденнику. Потім, коли ви будете готові поговорити зі своїм партнером про все, що у вас на думці, ви отримаєте всебічне розуміння поточної ситуації.
Щоб допомогти досягти успіху в особистому та професійному плані, поставлення цілей може допомогти знайти напрямок і зосередитися.
Використання щоденника для встановлення цілей - будь-то інтимні чи фінансові - є ефективним інструментом для подружжя "побудувати команду".
Ці цілі повинні бути як реалістичними, так і бажаними.
Раніше ми повідомляли про 6 ознак того, що жінка шкодує, що вийшла заміж.
Також ми писали, що робити, якщо у партнера поганий настрій.