Є нюанс. Як вибрати в магазині якісні консерви тунця
Фото: Консервований тунець (pixabay.com)
Тунець - це риба, в якій є Омега-3. Цих жирів у ній менше, ніж у лососі, скумбрії, оселедці, але вони є. Багато хто з нас не знає, які консерви з тунця найкраще купувати в магазині.
На це запитання відповіла експерт із харчування Наталія Мазурик у своєму Telegram-каналі.
Які консерви з тунцем краще купити?
За словами експерта, найкраще купувати тунця у власному соку. Але якщо ви купили у соняшниковій олії, що тоді?
"До Омега-3 додаються ще й жири Омега-6 і виходить перебір. Це дуже недобре", - написала Наталя.
Якщо ж тунець у банці знаходиться у воді, то навіть при злитті рідини загубиться трохи Омега-3.
Який тунець краще купувати?
Також зазначимо, що тунець мешкає у тропічних та субтропічних водах Атлантичного, Тихого та Індійського океанів. Вибирайте консерви, які виготовлені в Тайланді, Індонезії, Еквадорі - як правило, вони найсмачніші та найсвіжіші.
Чим ще корисний тунець?
Ця риба містить кальцій, який підтримує здоров'я кісток та скорочення м'язів, а також магній, необхідний для отримання енергії. У 100 г тунця міститься приблизно половина денної порції вітаміну D, який необхідний для підтримки імунної системи, міцності кісток і роботи мозку.
Раніше ми писали, як вибрати у магазині хорошу червону ікру.
Читайте також, як вибрати кращий оселедець, а який точно не можна купувати.
