Про негативний вплив недосипання знають усі, проте нове дослідження показало, що втрата сну навіть на 39 хвилин помітно шкодить дітям фізично та розумово.
Результати роботи команди американських вчених опубліковані в JAMA Network Open.
Дослідники відзначають, що про вплив поганого сну на якість життя, пов'язане зі здоров'ям у дітей відомо мало, тому вони поставили за мету визначити вплив індукованої помірної депривації сну на стан дитини, яка не має серйозних проблем зі сном.
У 100 дітей віком від 8 до 12 років, які брали участь у дослідженні, чергувалися тижні обмеженого та тривалого сну з тижневою перервою.
У них змінили час, коли лягати спати - або на годину пізніше, ніж зазвичай, або на годину раніше. А ось час прокидання був такий самий.
Потім дослідники попросили батьків та дітей оцінити якість життя, пов'язане зі здоров'ям, за допомогою різних опитувальників.
За словами Х'юстонського методиста, експерта зі сну і пульмонолога доктора Філіпа Піртла, з'ясувалося, що недосип, навіть всього на тиждень, може знизити якість життя, що сприймається, пов'язане зі здоров'ям у дитини.
Так, зафіксували значний негативний вплив на фізичний стан дітей, що сприймається, а також на здатність шкільного навчання.
Такий ефект спостерігався при скороченні сну навіть на 39 хвилин. Крім того, з'ясувалося, що самопочуття погіршувалося при обмеженнях сну у дітей і всього на пів години.
Заступник директора Центру поступального сну та циркадних наук у системі охорони здоров'я Університету Майамі доктор Азізі Сейшас зазначив, що це "тривожний дзвінок для батьків" щодо необхідності серйозного ставлення до сну як для своїх дітей, так і для себе, передає HealthLine.
Він додав, що позитивно чи негативно впливати на сон можуть такі різні компоненти здорового способу життя - від вибору продуктів харчування до фізичних вправ, соціальної активності.
Сейшас радить батькам встановити та підтримувати регулярний час для сну, який забезпечить достатню кількість відпочинку для мозку і тіла дітей, що розвивається.
Нагадаємо, раніше доктор Євген Комаровський пояснив, як має спати маленька дитина.
Додамо також, що перед цим педіатр розповіла, що викликає лунатизм у дітей.