Дорого - не означає корисно: тренер розповів правду про популярні продукти
Тренер назвав дорогі продукти, які не корисні (фото: Freepik)
Багато людей помилково вважають, що здорове харчування потребує багато коштів. Тренер назвав популярні дорогі продукти, які містять більше шкоди, ніж користі.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Instagram-сторінку тренера Юрія Попка.
Порівняння продуктів
"Здорове харчування - дорого" - доволі часто так думають люди, які ніколи і не рахували вартість свіжих продуктів, які насичують і дають користь. До того ж є "аналоги", які значно дорожчі, також в ціну закладено кошти на просування даних товарів.
М'ясо
Основа раціону - це білок, візьмемо, до прикладу, шмат мʼяса або птиці.
Зі 100 г мʼяса або птиці ви отримаєте 22-25 г, білків, жирів там мінімум в районі 2-5 г на 100 г і вуглеводів там немає.
В 100 г сосисок білків орієнтовно 10-11 г, що є у 2 рази менше ніж в шматку мʼяса, жирів орієнтовно 20 г, залежно від виробника, що в 4-10 разів більше, ніж в мʼясі нежирному.
Жирність мʼяса птиці можна обирати залежно від частинки тушки, а з чого та "ковбаса чи сосиски - залишається загадкою".
Важливо, що мʼясні вироби або жирні, або дуже жирні. Вуглеводів зазвичай там мінімум, хіба цукор додадуть до смаку.
До того ж такі продукти повинні довго зберігатись, тому там ще э різного роду консерванти, барвники та підсилювачі смаку.
Гранола
Гранола - це суміш пластівців: вівсянка, пшениця, ячмінь з додаванням сушених фруктів і цукру або меду, згущеного молока і це все запікається.
Вартість такого продукту в 4-5 разів дорожча за звичайну плющену вівсянку чи іншу крупу. До того ж в гранолі багато незрозумілих інгредієнтів низької якості і непотрібних, таких як цукор, мед і сиропи.
Калорійність висока, глікемічний індекс, який дає ситість, високий. Тому після споживання граноли ви швидко зголоднієте.
Дешевше і корисніше буде обрати вівсянку та додати сухофрукти, кисломолочний сир або протеїновий порошок.
Сирки глазуровані
У 100 г такого продукту:
- білків - 14 г
- жирів - 20 г
- вуглеводи - 30 г
- калорійність на 100 г - 360 ккал
"Де тут здорове харчування? Цей продукт язик не повертається назвати білковим, якщо жиру більше, ніж білка, а вуглеводів ще більше, то виходить це вуглеводний продукт?" - зазначив експерт.
У звичайному кисломолочному сирі у 100 г міститься:
- білків - 18 г
- жирів - в залежності, який оберете, варто надавати перевагу 5%
- вуглеводів - 2 г
- калорійність 5% на 100 г - 120 ккал
Раніше ми повідомляли про 8 вправ для чоловіків та жінок, щоб бути активними та сильними у будь-якому віці.
Читайте також, скільки разів повинні віджиматись чоловіки та жінки у різному віці.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
