Дієтолог пояснила, як без медикаментів контролювати рівень цукру в крові
Що треба знати про високий цукор (фото: Freepik)
Високий цукор є проблемою багатьох українців. Якщо вчасно не взяти його під контроль, то розвинеться діабет другого типу. Не у всіх випадках для коригування рівня цукру потрібно приймати ліки, нормалізувати показники можна за допомогою інших методів.
Про це пише РБК-Україна (проект Styler) із посиланням на публікацію дієтолога Оксани Скиталінської у Facebook.
Що треба знати про високий цукор
"Усі ми знаємо, що глюкоза є основним пальним для нашого мозку. Але надмір глюкози токсично діє на тканини. Цей стан називають глюкозотоксичністю. При зловживанні вуглеводами людина весь час знаходиться під впливом хронічної глюкозотоксичності", - говорить дієтолог.
При цьому можуть бути нормальними показники глюкози натще, бо печінка за нічний час переробила надлишок глюкози в жири.
"Надмір глюкози може впливати на функцію органів, таких як кришталик, нирки, нервові волокна, аорта - найбільша артерія серця і, в кінцевому підсумку, призвести до серйозних ускладнень", - пояснює Скиталінська.
Якщо глюкоза вище 6,8 ммол/л навіть через годину після їжі, то це вдвічі підвищує ризики смерті у людей без діабету.
Що впливає на високий цукор
Дієтолог радить звертати увагу на те, що ви їсте - на кількість вуглеводів, і те, вони швидкі чи повільні. Обмежте вживання алкоголю.
"Але насправді не лише харчування призводить до підвищення глюкози. Уявіть, що фізичні навантаження теж можуть збільшити споживання глюкози клітинами, тому завжди памʼятайте лайфхак: "Поїв - походи", - каже лікар.
Також під час стресових ситуацій організм може виділяти більше глюкози, що призводить до підвищення її рівня в крові.
"На жаль, це дуже поширена проблема в теперішній час. А також захворювання, такі як хвороби щитоподібної залози, можуть впливати на гормональний баланс і спричиняти зміни рівня цукру", - наголошує Скиталінська.
Щоб тримати цукор у крові під контролем, треба щоденно правильно харчуватись, бути фізично активним, дотримуватись режиму сну і не піддаватись стресу.
Читайте також про те, чому на язику виникає білий наліт і коли треба обов'язково звернутись до лікаря.
Раніше ми писали про 9 ознак, які сигналізують, що треба негайно звернутися до стоматолога.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
