Дієтолог пояснила, чи варто "розвантажуватися" після свят та як це правильно робити

Питання "розвантаження" виникає у таких випадках

Коли святкові дні були довготривалі та встигло набратися декілька зайвих кілограмів.

Коли людина тривалий час надмірно себе обмежувала перед святами. Наче стиснулась пружина. А потім пружину відпустили та споживання їжі було сильно надмірним.

Тут також бажання швидко позбутися наслідків "слабкості", але ситуація дуже схожа на розлад харчової поведінки.

"Обидва випадки - це класична схема переїдання, потім набір ваги і бажання позбутися ваги. Лише причини різні. І тут людина згадує про розвантаження", - написала Ворошилова.

Дієтолог пояснила, що при "голодних днях" йде не вага, а сходить вода. Ви ніяк не можете втрачати по одному кілограму в день.

Як правильно повернути форму

• Якщо напередодні була пізня вечеря, скоріш за все, ви не захочете снідати. Не пхайте в себе, дочекайтесь, коли зголоднієте.
• Ваша головна задача повернутися до вашої рутини та звичок. А це рух, сон, харчування, вода.
• Якщо ви споживали багато м'яса - ви можете зробити вегетаріанські дні.
• Підійде невеликий дефіцит енергоцінності раціону (легка вечеря протягом тижня, звичайне харчування протягом дня).