Дієтолог дала 5 дієвих порад, як зменшити "нальоти" на солодощі
Фото: Як зменшити кількість солодкого у харчуванні (freepik.com)
Якщо ви їсте забагато солодкого, це свідчить про те, що ваше харчування незбалансоване. Причиною "нальотів" на солодощі може бути недостатня кількість складних вуглеводів в раціоні.
Як зменшити кількість солодких смаколиків, розкаже РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на допис дієтолога Юлії Коваль в Instagram.
5 дієвих порад щодо зменшення солодкого в раціоні
Вживайте складні вуглеводи
Не бійтеся гарнірів! Вживайте крупи, картоплю, макарони твердих сортів, вони дуже гарно насичують.
Не відмовляйтеся повністю від улюблених солодощів
Будь-яке обмеження рано чи пізно призведе до зриву. Ці гойдалки нікому не потрібні. В усьому тримайте баланс. Після повноцінного сніданку чи обіду - додайте улюблену цукерку, якщо ви цього бажаєте.
Оцініть свої харчові звички
Дієтолог радить пройти скринінговий тест на порушення харчової поведінки. Зверніться за допомогою, якщо в цьому є потреба. Бо найчастіше солодким закривають зовсім іншу потребу - тривогу, депресію, переживання.
Перегляньте продукти, які маєте на кухні
Зробіть свого роду ревізію. Приберіть з поля зору цукерки та печиво, не зберігайте їх вдома чи на роботі. Замініть корзинку з солодощами на корзинку з ягодами та фруктами.
Додайте до раціону кислі смаки
Це можуть бути різноманітні ягоди чи фрукти, додавайте спеції, вживайте їжу з різними смаками, щоб зменшити тягу до солодкого. З часом ваші рецепти, так би мовити, очистяться і ви по-іншому будете реагувати на солодке.
Раніше ми писали про те, які п'ять продуктів допоможуть вам прибрати жир на животі.
А ще розповідали про те, що дієтолог назвала кашу молодості та довголіття.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
