Чотири важливих фактори: лікар пояснила, як спорт впливає на ваше психічне здоров'я
Як спорт впливає на психічне здоров'я людини (фото: freepik_com)
Психічне здоров'я - це не менш важливий аспект нашого загального здоров'я, як і фізичний стан організму. Стреси, тривожність та депресія стали поширеними проблемами, і все більше людей шукають шляхи для покращення свого психічного добробуту. Одним із таких шляхів є фізична активність, яка має значний вплив на психічне здоров'я.
Про те, як спорт впливає на наше ментальне здоров’я розповіла для РБК-Україна (проєкт Styler) лікарка та health-експертка Уляна Вернер.
Гормональний вплив
Один із ключових аспектів взаємозв'язку фізичної активності та психічного здоров'я - це вироблення в мозку таких речовин, як ендорфіни.
Ендорфіни відомі як "гормони щастя", оскільки вони допомагають знижувати стрес, поліпшувати настрій та зменшувати відчуття болю.
Регулярна фізична активність стимулює вироблення гормонів, що призводить до покращення емоційного та загального психічного станів.
Зниження тривожності та депресії
Дослідження підтверджують, що регулярна фізична активність допомагає знизити рівень тривожності та депресії.
Фізичні навантаження сприяють збільшенню виділення серотоніну та норадреналіну, які грають важливу роль у регулюванні настрою та розслабленні.
Також спорт сприяє зниженню рівня стресу, оскільки фізична активність допомагає знижувати рівень кортизолу.
Покращення самооцінки та когнітивних функцій
Спорт допомагає покращити самооцінку та самоповагу. Досягнення фізичних цілей та покращення фізичної форми можуть впливати на сприйняття себе та власну самоцінність.
Це особливо важливо для людей, які страждають від депресії або тривожності. Фізична активність також має позитивний вплив на когнітивні функції, такі як здатність до концентрації, пам'ять та прийняття рішень.
Соціальний вимір
Спорт також може сприяти соціальній інтеграції та зменшувати почуття самотності. Являючись частиною спортивного колективу або групи, люди мають можливість спілкуватися, будувати нові відносини та знаходити підтримку у спільноті.
Фізична активність є потужним інструментом для поліпшення психічного здоров'я. Регулярна тренувальна діяльність сприяє виробленню ендорфінів, зниженню тривожності та депресії, покращенню самооцінки, збільшенню когнітивних функцій та підтримці соціальних зв'язків.
Тож, спорт не лише допомагає нам бути фізично здоровими, а й сприяє нашому психічному добробуту.
Спеціально для читачів РБК-Україна Уляна Вернер розробила ексклюзивний гайд "Чек-ап здоров’я: які аналізи потрібно здавати щороку", який допоможе вам більш ефективно підтримувати здоров’я та підвищувати якість свого життя.
Раніше ми писали про те, яких правил потрібно дотримуватися, коли "накриває".
А також розповідали про те, які щоденні звички знижують ваш імунітет.
