Чорні чи білі? Які родзинки вважаються найкориснішими

Чим корисні чорні родзинки

Корисні властивості

Чорні родзинки виготовляють із темних сортів винограду. Вони багаті на:

• Антиоксиданти, зокрема ресвератрол, який допомагає боротися з вільними радикалами, уповільнює процеси старіння та знижує ризик серцево-судинних захворювань.
• Залізо, що сприяє профілактиці анемії.
• Фітохімічні речовини, які допомагають підтримувати здоров’я очей.

Рекомендації для вживання

Чорні родзинки ідеально підходять людям, які потребують підвищення рівня гемоглобіну, а також для зміцнення серцево-судинної системи.

Чим корисні білі родзинки

Корисні властивості

Білі родзинки виробляють із світлих сортів винограду. Вони містять:

• Вітаміни групи В, які важливі для нервової системи.
• Кальцій, що сприяє зміцненню кісток і зубів.
• Глюкозу, яка швидко забезпечує організм енергією.

Рекомендації для вживання

Білі родзинки - чудовий варіант для спортсменів або людей, які мають підвищену фізичну активність.

Які родзинки краще обирати?

• Якщо ви хочете зміцнити імунітет, підвищити рівень заліза в крові або запобігти старінню, обирайте чорні родзинки.
• Якщо вам потрібна швидка енергія, підтримка кісток чи покращення нервової системи, ваш вибір - білі родзинки.

Незалежно від кольору, варто дотримуватися таких рекомендацій:

• Вибирайте необроблені родзинки, без додавання цукру чи сірчаного діоксиду.
• Перед вживанням завжди промивайте родзинки, щоб видалити залишки консервантів.

Обидва види родзинок - це смачна й корисна частина раціону. Вибір залежить від ваших потреб і вподобань.