Чому влітку з'являються набряки. Дієтолог назвала очевидні та неочевидні причини
Фото: Чому влітку з'являються набряки (freepik.com)
Лімфа відповідає за транспортування поживних речовин, виведення токсинів та підтримку імунної системи. І якщо ця система дає збій - виникають небезпечні наслідки для нашого організму, зокрема, застій, що проявляється набряками.
Причини набряків та як їх позбутися, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на допис дієтолога Світлани Марійко в Instagram.
Очевидні причини набряків
- ПМС/КД
- Вагітність
- Солона тат пряна їжа
- Алкоголь
Неочевидною причиною набряків є застій лімфи, тривале стояння. Також може бути реакція на кисломолочку та недосип (стрес).
Як позбутися набряків
Звісно, впливати на набряки варто залежно від причин. Якщо вони ситуативні - від солоного чи алкоголю, то треба зменшити їх вживання, якщо в період КД чи вагітності - то причина об'єктивна і минуща (важливо налагодити питний режим).
Якщо ж набряки постійні, від них дискомфортно, сліди від одягу, обручок, обличчя пастозне щодня - варто розібратись детальніше. Для початку продіагностувати чи нема проблем з нирками. Ну і точно глянути об'єктивно на воду, сон, їжу і активність.
Так, підключати весь арсенал: ходьбу увечері чи щось подібне, якщо спорт недоступний, лімфозарядку, лімфомасаж
- Правильний питний режим
- Мінімізувати солоне і пряне
- Додати в раціон ряд продуктів (руккола, огірок, кабачок, брокколі, кріп)і їсти їх по максимуму щодня
- Періодично пити напої, які теж виводять зайву рідину.
Читайте також, дієтолог розказала, як українцям пережити "пекельну" погоду.
А також писали, як охолодити оселю і себе без кондиціонера.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
