Чому ви не худнете від кардіо тренувань та що робити замість цього
Фото: Чому ви не худнете від кардіо-тренувань (freepik.com)
Один із найбільших фітнес-міфів полягає в тому, що кардіотренування працює краще для схуднення, ніж тренування з обтяженнями. Але це не правда.
Чому ви не худнете від кардіо-тренувань, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Healthline.
Що потрібно знати
Ми всі знаємо, що щоденна норма кількості кроків може зміцнити наше здоров’я, а фізичні вправи - це те, що потрібно робити кожному, хто хоче покращити свою фізичну форму.
Але не всі вправи були однакові. Для тих, хто хоче скинути кілограми, вони можуть подумати, що кардіотренування - це правильний шлях. Але це не золотий квиток до втрати ваги, на думку експертів з фітнесу. Насправді зараз вважається, що тренування з обтяженнями набагато корисніше для тих, хто хоче звузити свою талію.
Дійсно, фітнес-експерт і онлайн-тренер Рівер Харді сказав, що один із найбільших міфів у фітнес-індустрії полягає в тому, що кардіотренування краще, ніж тренування з обтяженнями, тоді як, насправді, робота з вагами означає, що ваше тіло спалюватиме жир довше.
Кардіотренування займають своє місце в програмі тренувань, але вони є найменш важливими з усіх двох. Кардіотренування - це чудовий додатковий інструмент, щоб спалити додаткові калорії. Але найважливішою частиною будь-якої рутини тренувань є підйом вагів.
Він додав, що силові тренування мають бути основою вашої програми. Три тренування на тиждень з обтяженнями - це вірний шлях до схуднення.
"З вагами ви все одно будете спалювати калорії, як і під час кардіо, але також ви зміните форму своїх м’язів і тіла. Те, чого кардіо не дасть", - сказав експерт.
Чому силові тренування працюють?
Силові тренування та тренування з обтяженнями більш ефективні, ніж кардіотренування, у нарощуванні м’язової маси, а м’язова маса спалює більше калорій у спокої, ніж інші тканини, включаючи жир.
Таким чином ви продовжуєте спалювати калорії, навіть після кінця тренування.
Читайте також, неймовірний суперпродукт, який зупинить тягу до смаколиків та цукру.
Раніше ми писали про продукт №1, від якого треба триматися якомога далі.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
