Уміння говорити "ні" є ключовою навичкою для збереження особистих кордонів та психічного здоров'я. Багато людей мають труднощі при відмові, що може призвести до перевантаження та стресу. А ще "ні" треба вміти говорити й в особистих стосунках.
Чому важливо вміти говорити "ні" та як цього навчитися робити у будь-яких ситуаціях, розповів для РБК-Україна (проєкт Styler) лайф коуч та сексолог Віталій Курсік.
Збереження особистих кордонів
Відмова допомагає встановлювати та підтримувати власні межі, що сприяє повазі до себе та оточуючих.
Профілактика перевантаження
Погоджуючись на все, ми ризикуємо перевантажити себе завданнями, що може призвести до вигорання та стресу.
Підвищення самоповаги
Вміння відмовляти свідчить про усвідомлення власних потреб та пріоритетів, що зміцнює впевненість у собі.
Покращення стосунків
Чесна відмова запобігає накопиченню образ та непорозумінь у відносинах з іншими людьми.
"Будь хорошою дівчинкою", "Не ображай людей", "Допомагай іншим" - усі ці фрази звучать чудово, доки не усвідомлюєш, що весь час живеш для інших. А що ж з тобою? Уміння відмовляти - це не про грубість чи байдужість. Це про особисті межі, повагу до себе та своєї енергії" - пояснює коуч.
"А тепер чесно: скільки разів погоджувався, а потім шкодував?" - додає експерт.
Коротко і без виправдань -"Ні, я не можу". Не треба розписувати 100 причин, чому.
Не вигадувати відмовок - якщо ти не хочеш, то цього достатньо.
Впевнений тон - без вибачень і сумнівів.
Альтернатива (за бажанням) - "Я не можу зараз, але можу пізніше" (якщо тобі справді цього хочеться)
Пам’ятати, що ти не зобов’язаний - ти не відповідаєш за чужі емоції.
"Говорити "ні" - це нормально. Ти не повинен бути зручним для всіх. Головне - бути чесним із собою", - каже Віталій Курсік.
Вас може зацікавити: