Помічали колись, що є люди, які засинають під звуки телевізору чи просто увімкненого відео, а можливо ви і самі такі? Це відбувається не просто так.
Детальніше про причини такого явища, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на психологічний портал "Як ти?" в Instagram.
Звуки відео з YouTube, телевізор чи музика можуть чудово заглушувати шум машин та сусідів, які заважають нам заснути. Це також викликає в нас почуття контролю того, що відбувається навколо.
У тиші ми залишаємося наодинці з тривожними думками, і вони стають гучнішими. А фонові звуки відволікають нас від роздумів і допомагають розслабитися. До того ж ми звикаємо до голосів ведучих, яких слухаємо часто, і їхні виступи стають такими прогнозованими "казками на ніч".
Чому люди засинають під телевізор та інші звуки (фото: Freepik)
Це працює як підказка мозку, що час занурюватися у сон. У деяких випадках працює й сама віра в те, що прослуховування серіалу допомагає нам заснути.
Не стільки музика чи подкаст перед сном впливає на процес засинання, скільки сам факт прослуховування їх як частини вечірньої рутини. Це працює як заздалегідь зрозумілий, знайомий порядок і тому допомагає заспокоїтися.
Звісно, це ок - допомагати собі заснути, але прослуховування, наприклад, геополітичного шоу перед сном - не найкраща звичка.
Важливим кроком буде допомогти собі напрацювати більш здорові ритуали, без застосування гаджетів та інформаційно-звукового навантаження. Це може бути трохи складно на початку, але відчутно покращить якість сну надалі.
Раніше ми розповідали про 10 неочевидних причин хронічної втоми.
Також читайте, як налагодити сон, щоб зберегти здоров'я під час війни.