Чи справді родзинки корисні для здоров'я і як правильно їх вживати
Чим корисні родзинки (фото: Freepik)
Існує безліч сортів родзинок, це чорні, червоні, золоті родзинки, кишмиш. Зазвичай їх використовують для випічки та в кулінарії. До того ж в них міститься багато вітамінів, які необхідні організму.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на сайт Eat This, Not That!
Які вітаміни є в родзинках
Загалом у родзинках міститься багато необхідних організму вітамінів:
- А
- В1
- В2
- В3
- В5
- В6
- В9
- С
- Е
- К
- Н
Зокрема, це все чого так сильно потребує людський організм.
Користь для організму
Швидкий заряд енергії
Родзинки наповнені природними цукрами та вуглеводами. Вони вважаються швидкозасвоюваним вуглеводом, що робить його чудовим джерелом швидкої енергії перед тренуванням завдяки природнім цукрам і вуглеводам.
Такий продукт варто їсти перед тренуванням. Родзинки також є стабільним перекусом, тобто вони не зіпсуються, і їх можна упакувати в машину або рюкзак.
Чудове джерело антиоксидантів
Родзинки багаті антиоксидантами, які допомагають боротися з окисним стресом і зменшують запалення. Виноград і родзинки є чудовим джерелом фенольних антиоксидантів.
Ці сполуки допомагають зменшити хронічне запалення, яке викликає деякі види раку, діабет і серцеві захворювання. Вони також можуть бути протимікробними, тобто допомагають імунній системі організму боротися з інфекційними захворюваннями.
Багаті на магній
Родзинки є чудовим джерелом магнію - життєво важливого мінералу для різних функцій організму.
Він допомагає функціонувати м’язам, передавати нервові сигнали та підтримувати здорову імунну систему.
Заспокоюють нервову систему
Родзинки мають седативні властивості. Це пояснюється вмістом у ньому нікотинової кислоти та вітамінів В1, В2 та В5. Завдяки регулярному вживанню родзинок у помірних кількостях можна знизити тривожність та налагодити сон.
Виводять токсини з організму
Родзинки багаті калієм, який має сечогінний ефект, що допомагає виводити токсичні речовини. Регулярне вживання родзинок позитивно впливає на роботу нирок та стан шкіри.
Скільки родзинок можна з'їсти на день
Родзинки рекомендується додавати в каші, сир, десерти. Також родзинки можна вживати як самостійну страву, як перекушування.
Загалом денна норма для дорослої людини за відсутності протипоказань становить дві столові ложки.
Раніше ми повідомляли про 5 ознак того, що ви їсте забагато продуктів з білками.
Також ми писали, як визначити, що горіхи зіпсувались і їх не можна їсти.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
