Чи можна їсти ввечері при схудненні? Тренер відповів на найпопулярніше питання
Фото: Чи можна їсти ввечері, якщо хочеш схуднути (freepik.com)
Чи можна їсти ввечері, якщо бажаєте схуднути та втратити кілограми? А що саме треба споживати, щоб не погладшати та залишатися здоровим? На це питання дав однозначну відповідь відомий український тренер та нутриціолог.
Один з найпоширеніших міфів розвіює РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на відео тренера Віктора Мандзяка у Facebook.
Чи можна їсти ввечері - відповідь тренера
За словами експерта, якщо ми говоримо про схуднення або про втрату зайвого жиру, значення має тільки одне - це та кількість калорій, яку споживає людина.
"Кількість жиру в організмі буде зменшуватись тільки тоді, коли в тіло поступає менше калорій, ніж тіло спалює. Це перший закон термодинаміки", - сказав Віктор.
Енергія не може пропасти в тілі та взятись нізвідки, і люди мають від цього відштовхуватись.
"Не має ніякого значення, коли ви споживаєте свої калорії - зранку, в обід, чи ввечері. Також не має значення, у який саме прийом їжі, калорій більше, чи менше", - сказав тренер.
Віктор зауважив, що люди мислять логічно, але інколи спираються на помилкові знання. Також він зазначив, що 75% калорій тіло спалює в стані спокою,тобто, не коли ми рухаємось. На фізичну активність спалюється 20-25% калорій.
"Коли ми лягаємо спати, тіло відпочиває, але ж мозок працює. Він управляє всім тілом та спалює 20% організму", - резюмував Мандзяк.
Раніше Віктор назвав 6 способів зменшити калорійність раціону та худнути без зусиль.
До цього тренер назвав 5 важливих правил здорового життя, які дійсно працюють.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета - надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров'я звернутися до лікаря.
