Чи можна ласувати полуницею тим, хто береже фігуру: відповідь тренера

Чи шкодить полуниця фігурі

"У 100 грамах полуниці 33 калорії. Щоб зрозуміти - це багато чи мало, то для порівняння, у 1 ст.л олії стільки ж калорій, як у 300 грамах полуниці. Крім того, що у цих ягодах мало калорій, у них багато води і клітковини. А це означає, що вони ситні. З'їдаючи полуницю, ви знижуєте загальну кількість спожитих калорій за добу", - пояснює експерт.

Втім побутує думка, що фруктоза із полуниці може бути шкідлива.

"Дійсно, надлишок фруктози шкідливий для печінки, особливо, якщо він поєднується із переїданням та сидячим способом життя. Але насправді у полуниці дріб'язкова доза фруктози", - додає тренер.

Норма фруктози для здорової людини - 50-60 г, що еквівалентно 1,3-1,6 кг полуниці.

"Не думаю, що хтось регулярно з'їдає 2 кілограми полуниці на день. Надлишок фруктози - це не про фрукти, а про соки, солодкі води і пряники. До прикладу, у пляшці Кока-Коли (0,33 мл) третина добової норми фруктози", - каже Мандзяк.

Також він зазначає, що полуницю можна їсти навіть у ввечері, головне у розумних дозах.

Кому не можна їсти полуницю

Для деяких категорій людей полуниця може бути шкідливою. А саме лікарі не радять їсти цю ягоду:

• Годуючим мамам, аби запобігти ймовірній алергії у немовляти. Дозволено їсти лише 1-2 ягоди на добу і при цьому відстежувати, як реагує на цей продукт дитина.
• Дітям до 3 років також не варто давати полуниці, бо є небезпека харчових розладів і отруєнь.
• Людям із хворобами нирок. Часте зловживання полуниці може збільшити ризики утворення каменів у нирках.
• Людям з гастритом і виразковою хворобою. Кислота із ягід може подразнити слизову шлунку і викликати загострення гастриту і виразкової хвороби.
• Людям, які приймають ліки від тиску. Не радять одночасно їсти полуницю і пити препарати на основі енапрілу. Таке поєднання спричиняє додаткове навантаження на нирки.