Безсоння серйозно шкодить здоров'ю людини: чому це не можна ігнорувати

Які наслідки поганого сну

Причини, прояви і тривалість безсоння різні. У здорових людей нетривале безсоння можливе після хвилювання та сильного збудження. У людей з підвищеною збудливістю нервової системи всяке хвилювання порушує сон більш глибоко і на довший час.

Тривале, виснажливе безсоння буває при інфекційних, серцевих і багатьох психічних розладах.

Безсоння може збільшити ризик виникнення таких захворювань:

• депресії;
• інсульту;
• напади, астми;
• судоми;
• зниження імунітету;
• високий кров'яний тиск;
• серцеві захворювання.

Крім того, безсоння також може:

• збільшити ризик аварії;
• впливають на вашу успішність в школі або на роботі;
• знизити статевий потяг;
• вплинути на пам'ять.

Основні симптоми

До основних симптомів безсоння фахівці віднесли:

• проблеми із засинанням вночі;
• часті пробудження вночі;
• постійні занепокоєння щодо сну;
• дратівливість та тривога;
• денна втома та сонливість.

Чому порушується сон

Зазвичай на сон впливають щоденні дії про які мало хто замислюється. До них входять:

• порушення режиму дня;
• стимулюючі напої: кава, чай, газовані напої та алкоголь;
• важка та жирна їжа на ніч;
• електрополя мобільних телефонів та комп'ютерів;
• хронічні болі;
• емоційний стан: депресії та стреси.