Бета-каротин, фолієва кислота та клітковина: педіатр назвала корисний фрукт для дітей
Фото: Манго дуже корисний для дітей (freepik.com)
Такий екзотичний фрукт, як манго, є дуже корисним для дітей. У ньому багато вітамінів та поживних речовин.
Про плюси цього плоду розповіла педіатр із Харкова Дар'я Власенко у Instagram.
Чим такий корисний манго
Манго містить клітковину підтримки здорового травлення, що може бути корисним, якщо в дитини запор.
Цей фрукт багатий на бета-каротин, який дитина перетворює на вітамін А для здоров'я очей і міцної імунної системи. В ньому є тони вітаміну С, потужного антиоксиданту, який стимулює ріст і допомагає нашому організму засвоювати залізо з рослинної їжі для здоров'я крові.
У манго міститься фолієва кислота (для зростання клітин) і вітамін B6, який забезпечує розвиток і функціонування нервової системи, а також фітохімічні речовини, які можуть мати протизапальні властивості для підтримки здоров'я клітин.
Порівняно з іншими фруктами, манго містить багато природного цукру.
Як давати дитині манго
- Якщо свіжого манго немає, виберіть заморожене або віддайте перевагу консервованому манго.
- Перед подачею промийте консервоване манго, щоб видалити зайвий цукор.
- Манго слизьке та його не завжди зручно тримати маленькими ручками. Для того, щоб дитина могла тримати фрукт, обваляйте його у подрібнених цільнозернових пластівцях (в ідеалі без цукру), дрібно натертому кокосі або дрібно подрібнених горіхах або насінні (для старших дітей).
- Щоб зменшити ризик подавитись, обов'язково пропонуйте м'яке стигле манго або наріжте тонкими шматочками.
Раніше лікарі назвали найкорисніші солодощі, які не зіпсують вашу фігуру.
Також ми називали шкідливі та корисні ласощі для дітей.
