Чоловікам, щоб схуднути, варто уникати деяких вправ під час тренування. Тренер назвав вправи, які не націлені на втрату ваги тіла.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на сайт Eat This, Not That!
Тренер Джейк Діксон розповів, що оптимізація розпорядку тренувань є надзвичайно важливою, оскільки деякі вправи менш корисні для спалювання калорій, ніж інші.
"Одним із важливих, але часто забутих факторів зміни ваги є вибір вправ. Усі вправи в тренажерному залі спалюють калорії, але якщо ваша мета - спалити жир, то варто вибрати рухи, які активізують ваш метаболічний двигун", - додав експерт.
Час у спортзалі дорогоцінний і обмежений. Мета втрати ваги означає, що час потрібно використовувати з розумом.
Включення вправ, які включають один рух, націлений на невеликі групи м’язів, може бути продуктивним для нарощування конкретних м’язів, але може бути не найкращим способом скинути вагу.
Раніше ми повідомляли про 5 вправ з м'ячем для схуднення та покращення всього тіла.
Також ми писали, скільки днів на тиждень потрібно тренувати руки, щоб наростити силу м’язів.