7 тривожних ознак того, що пора худнути вже заради здоров'я, а не ідеальної фігури

Які ознаки вказують на те, що вам потрібно худнути

"Ожиріння не є тільки проблемою зовнішності, це в першу чергу ожиріння внутрішніх органів і збій в роботі систем", - наголошує експерт.

Луценко виділяє 7 ознак, які сигналізують про те, що зайву вагу потрібно скидати задля здоров'я. Зверніть увагу на наступні моменти:

• якщо об’єм вашої талії більше ніж 80 см, то вважається, що ви вже схильні до діабету 2 типу
• якщо у вас задишка і вам ще не 70 + років
• ви пробіглись за автобусом, піднялись на 3 поверх і через 1 хв у вас повністю не відновилось дихання до нормального
• якщо у вас високий тиск і проблеми із серцем
• постійні набряки на ногах
• болить спина, бо живіт тягне вперед і іде стискання дисків
• депресивний стан, через переживання про свою вагу

Як почати менше їсти

Аніта радить записувати все, що ви їсте. При чому важливо робити це відразу після трапези, а не відкладати до вечора.

"Просто фіксація абсолютно кожного шматочка їжі чи випитого напою вже сприятиме вашому схудненню. Гарантовано", - наголошує тренер.

Якщо ще вирішите вносити дані у додаток, що рахує калорії і склад по білках, жирах та вуглеводах, то точно схуднете. Тому, що зрозумієте у перший же день, що щодня протягом багатьох років ви не доїдаєте білку, а переїдаєте жиру та вуглеводів.

"Зауважу, що різні додатки видають різну інформацію. Як на мене, то максимально наближено до правди - fat secret. Цей застосунок безплатний", - каже Луценко.