Налаштуватися на гарний день не означає лише мати чіткий розпорядок. Те, як ви проводите свої вечори, є ключовою частиною гарного дня.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на сайт Huffpost.
Кілька хвилин легких рухів на свіжому повітрі можуть знизити рівень цукру в крові після їжі та допомогти вам заспокоїтися.
Британський психолог Лі Чемберс розповів, що вечірня прогулянка дає мозку заспокоїтись, знизити рівень тривоги та мати міцний сон.
Хороший нічний сон позитивно впливає на психічний стан.
Професор психології Єльського університету Лорі Сантос розповіла, щоб краще відпочити, зосередьтеся на покращенні "гігієни сну". Зокрема, те, як ви використовуєте пристрої, значною мірою впливає на сон.
Вимкніть екрани приблизно за 30 хвилин перед сном і подумайте про те, щоб тримати пристрої якомога далі від ліжка, щоб у вас не було спокуси перевірити їх вночі.
Психолог Джастін Гроссо зазначив, що таке вечірнє купання корисне для фізичного та психічного здоров’я.
Купання у ванній покращує настрій, сон і позитивно впливає на серцево-судинну систему.
Якщо у вас немає ванни, то корисним буде і прийняття душу.
Перш ніж лягти спати, запишіть від трьох до п’яти речей, за які ви вдячні.
Простий акт перерахування ваших життєвих досягнень може призвести до значних покращень у вашому добробуті. Тому зробіть це своєю щоденною звичкою.
Якщо ви витратите кілька хвилин на роздуми про людей, яких ви цінуєте, і про те, за що ви вдячні, ви почуватиметеся менш напруженим.
Існує дуже поширена думка, що після спиртних напоїв краще спиться. Це помилка. Так, можливо, ви заснете швидше, але ваша нервова система буде збуджена, ви можете часто прокидатися, що не сприятиме нормальному сну і відпочинку.
Раніше ми повідомляли, чому сни повторюються і що це може означати.
Також ми писали, як компенсувати собі недосип після обстрілів і безсонної ночі.