5 продуктів, які додадуть вам сили та витривалості: просто додайте їх до раціону
Фото: Які продукти додадуть сили та витривалість (freepik.com)
Кожна людина хоча б раз у житті давала собі обіцянку розпочати активний спосіб життя з понеділка чи з 1 числа нового місяця. І часто всі ці плани зриваються з однієї простої причини – немає сил та витривалості.
Які продукти потрібно включити у свій раціон, щоб стати сильнішими та витривалішими, розповіли в ProstoWay.
Броколі
У цій капусті містяться спеціальні фітохімічні сполуки, які підвищують ефект тестостерону та знижують дію естрогену. Завдяки цьому збільшується швидкість зростання м'язів і сила, а набір жиру та утримання рідини в організмі починають сповільнюватись.
Коричневий рис
Саме в цьому виді рису міститься величезна кількість харчових волокон, які є дуже важливими для підтримки рівня інсуліну в стабільному стані. А ще коричневий рис допомагає наповнити організм енергією на тривалий час.
Яйця
Яйця – найкраще джерело білка в харчових продуктах. Завдяки білку ми можемо швидше наростити м'язову масу, збільшити свою силу та витривалість. І це допоможе залишатися активним протягом дня.
Шпинат
Ця зелень допомагає стабілізувати роботу шлунково-кишкового тракту завдяки впливу на організм особливої амінокислоти – глутаміну. А ще у шпинаті є дві фітохімічні сполуки, які відповідають за синтез білків. А це важливо для зростання м'язової сили.
Сьомга
Саме ця риба є чудовим джерелом Омега-3, яка є своєрідним паливом для м'язів. Завдяки Омега-3 м'язи зберігають свій об'єм та швидше відновлюються.
До речі, раніше ми писали про те, що дієтолог назвала 4 лайфхаки, які допоможуть схуднути набагато швидше.
А ще розповідали про те, які прості продукти допоможуть вам прокинутися без кави.
