Коли справа доходить до втрати ваги, то зменшення жиру на животі займає одне з перших місць. Окрім переваг для схуднення, регулярний біг може допомогти покращити здоров’я серцево-судинної системи, збільшити м’язову силу та прискорити метаболізм.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на сайт Eat This, Not That!
бігайте 5 хв та зробіть 15 присідань, 10 віджимань і 20 "альпіністів".
Після цього поверніться на бігову доріжку та пробіжіть ще 5 хвилин.
становіть нахил на 4% і бігайте протягом 10 хв. Кожні 5 хвилин збільшуйте нахил на 1%, максимум до 10%. Підтримуйте стабільний темп бігу протягом усього часу.
дягніть жилет з обтяжувачами та пробіжіть 40 хв.
Раніше ми повідомляли про 6 ефективних вправ, які допоможуть чоловікам старше 40 років схуднути.
Також читайте, як ефективно мотивувати себе на спорт.